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夏练三伏可瘦身? 做好几点养生减肥两不误

2013-07-06 14:29:34责任编辑: 百灵003来源: 扬子晚报网点击:

    [导读 ]记者走访了运动医学专家,他们认为,夏季减肥瘦身,要比寒冷的冬季容易,只要方式方法得当,是可以做到安全瘦身的。

 

常言道:冬练三九,夏练三伏。大意是说,刻苦训练乃成功之道,一刻不能停息。

但如果真的让你“夏练三伏”,你肯定一百个不情愿,辛苦不说,万一中暑,轻则身体疲软无力,重则可能危及生命。这是不是就为夏季不运动找到了借口?当然不能,记者走访了运动医学专家,他们认为,夏季减肥瘦身,要比寒冷的冬季容易,只要方式方法得当,是可以做到安全瘦身的。

对于很多爱美之人,夏季是难熬的,也是最容易下定决心减肥的时候,因为衣衫轻薄,导致腰腹部的赘肉暴露无遗。当然,最伤心的是眼前的美食只能看不能吃。因此,找到适合自己的最佳减肥方法成功瘦身才是硬道理。

首先,运动不但分有氧和无氧,还分为有汗和无汗,建议夏日尽量选择无汗运动,如游泳、瑜伽等,既能消暑、塑身,又能消脂减肥,是夏季不错的选择。

当然,如果条件不允许,你也可以选择室内有氧运动,如爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操等,都可以避免与酷暑直接接触;要想达到更好的运动效果,不妨关闭冷气或把冷气温度调高。

其次,就运动方式和部位而言,采用局部减肥方式效果更佳。局部瘦身可以选择有针对性的运动和按摩。例如,游泳就可以有效地瘦手臂。水的阻力会使手臂活动费力,促进燃脂,另外也可以有效预防手臂肉的松弛和下垂。

再次,到避暑胜地徒步行走,也是不错的消暑、瘦身方式。海边的气候还对神经衰弱、心血管系统疾病、支气管炎、哮喘等慢性疾患有一定防治作用,而山上气温、气压较低,风速较大,人体容易感觉舒适和心旷神怡。

最后,所有健身、瘦身的前提都是安全,游泳最好在人工泳池,在有救生员和安全措施完备的情况下畅游,记得游水前后的放松、热身,谨防抽筋和身体不适造成的事故;青少年更应该在亲朋的指导和帮助下戏水。

另外,切忌在不通风的环境长时间运动。而锻炼后猛吹空调也是健身大忌,容易受凉感冒。

运动后,人体需要摄入更多能量,切忌山吃海喝把肠胃搞坏了。健身的禁忌很多,但都是必须注意的,这就是科学运动的规律,违背规律可是要受到惩罚的。

 

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